We kennen het allemaal wel.
Je begint vol goede moed met leren voor die belangrijke toets, maar krijgt al snel een dip. Je pakt dus wat te snacken en dan gaat het helemaal niet meer…. Tsja, dat is vervelend als je voor een belangrijke toetsweek staat!

Sommige voeding is aan te raden om je hersens te ondersteunen, en sommige voeding juist af te raden als je aan het leren bent. Ik heb wat slimme voeding voor scholieren op een rijtje gezet.

Vitamine C is aan te raden voor tijdens het leren. Het geeft energie en verhoogt de concentratie. De volgende fruitsoorten zijn echte vitamine C bommetjes:

  • Rozenbottel. Dus Roosvicee drinken is aan te raden!
  • Kiwi’s. Volg goede vitamines en mineralen, waaronder vitamine C.
  • Sinaasappel. Vers sap is een goed alternatief.
  • Aardbeien. Lekker en gezond.
  • Appels. Minder vitamine C maar andere goede eigenschappen.
  • Ook broccoli en paprika zitten vol vitamine C, maar minder handig tijdens het studeren.

Noten en zaden zijn belangrijk voor een goede hersenfunctie. Ze kunnen helpen om beter na te denken en je wordt er blij van. Dat helpt dus wel bij het leren! Ideeën zijn:

  • Walnoten
  • Amandelen
  • Hazelnoten
  • Zonnebloempitten

Misschien zegt de term suikerdip je wel wat. Je hebt suikerrijk voedsel gegeten en een half uur laten zou je liever een dutje doen dan studeren. Om dit te voorkomen kun je beter geen geraffineerde suikers eten. Dus even geen snoepjes, chocolade, koekjes of frisdrank.

Ook vet voedsel kun je beter even vermijden. Als het lichaam druk bezig is met verteren, is haalt het energie uit de hersens weg. En vet voedsel kost het lichaam meer moeite dan bijvoorbeeld fruit. Ook vlees is lastiger te verteren, dus dat kun je beter even uitstellen tot na het leren.

Reageer


zes − 4 =