Zet eens een andere bril op!

(Zonnebril, Roze bril, Leesbril)

4gs.gifHoe je een gebeurtenis bekijkt is sterk afhankelijk van wat je over die gebeurtenis denkt. De RET gaat met name in op de gedachten: Als je je gedachten (inclusief weergaven in beeld en geluid) over een gebeurtenis verandert, dan verandert je gevoel over die gebeurtenis en doe je meestal ook andere dingen.

Dus… als je van dat faalangst-gevoel af wilt, dan is het goed om je (vaak niet-echt-kloppende) gedachten over de gebeurtenis die de faalangst oproept te veranderen (Zouden ze me uitlachen? Straks val ik en dan … Ik weet natuurlijk weer niks e.d.). Zet die onredelijke, onhandige gedachten om in redelijke, ‘handige’ gedachten zoals: “Gewoonlijk luisteren mijn klasgenoten heel serieus naar spreekbeurten”, “Ik heb het goed voorbereid dus …”, “Ik ben de enige die weet wat ik allemaal wilde zeggen dus als ik iets vergeet merken ze er toch niks van”. “Er is een grote kans dat ze me aardig vinden, want met pietje heb ik ook altijd veel lol”, enz.

retform.gifZie bv wikipedia voor een verdere beschrijving van de RET en zijn grondlegger Albert Ellis.

Klik op het plaatje voor een groter exemplaar van het formulier.
dvdw_counseling.gif